Deze 7 oefeningen zorgen ervoor dat je in 4 weken een strak lichaam hebt!

4 x GEDEELD
 

Week 1:
Doe het volgende 6 dagen lang:
2 minuten plank
1 minuut push-ups
1 minuut bird dog
1 minuut ab crunch
1 minuut down-dog crunch
1 minuut twist
2 minuten plank

Rust 10 seconden tussen de oefeningen.

Week 2:
Wissel de volgende sets elke dag af voor 6 dagen lang:
Set 1:
3 minuten plank
3 minuten ab crunch
3 minuten bird dog

Neem 15 seconden rust tussen oefeningen.

Set 2:
3 minuten oblique twist
3 minuten push-ups
3 minuten down-dog crunch
Neem 15 seconden rust tussen oefeningen.

Week 3: Doe week 1 opnieuw.
Week 4: Doe week 2 opnieuw.

1. Planken

2. Push-Ups

3. Bird Dog

4. Squats

5. Ab Crunches

6. Dog Ab Crunch

7. Twist

Wil je op de hoogte blijven van de nieuwste Prankster Video’s? Abonneer je dan op ons YouTube-kanaal door op de rode knop hieronder te klikken.