Met deze oefening val je in 60 seconden in slaap

Mark 18 sep 2015 Pranks

‘Breathing strongly influences physiology and thought processes, including moods. By simply focusing your attention on your breathing and without doing anything to change it, you can move in the direction of relaxation.’ – aldus Dr Weil.

Dokter Andrew Weil is als dokter verbonden aan Harvard en weet een hoop van ademen en wat dat voor gevolgen voor je brein heeft, zeg maar. Hij heeft dan ook de slaaptechniek 4-7-8 ‘Breathing Exercise’ bedacht. Hiermee val je als het goed is in 60 seconden in slaap.

Hieronder staan de vier stappen beschreven. Het is wel verstandig om rechtop te zitten met je rug ergens tegenaan. Plaats daarbij je tanden op het tandvlees aan de achterkant van je voortanden.

1. Doe je mond dicht en adem in door je neus terwijl je (mentaal) tot 4 telt

2. Houd je adem voor 7 seconden in

3. Blaas uit door je mond gedurende 8 tellen

4. Dit was allemaal met één adem. Doe dit nog drie keer

Als het goed is lees je dit niet, want slaap je nu…

Wil je op de hoogte blijven van de nieuwste Prankster Video’s? Abonneer je dan op ons YouTube-kanaal door op de rode knop hieronder te klikken.

Reageer op artikel:
Met deze oefening val je in 60 seconden in slaap
Sluiten